Как питаться во время беременности+

Беременность подразумевает изменение жизни во всех её сферах. Но если мы с радостью принимаем факт приобретения нового гардероба, то изменить свои привычки в питании спешит далеко не каждая. А зря! Ведь именно от питания зависит, какие витамины получает Ваш малыш.

Начнем с того, что необходимо отбросить стереотип «мне нужно кушать за двоих». Нет совсем не нужно! Кушать Вам нужно НА двоих, а это колоссальная разница. Это означает, что потребление полезных и питательных веществ необходимо увеличить. Особенно это касается натуральных продуктов, овощей, фруктов. Замечательно если у Вас есть возможность употреблять свои собственные продукты, выращенные на дачах, в деревне и так далее. Подумайте, если у Вас или Ваших родителей нет приусадебного участка, то где можно купить свежие продукты и быть уверенными в их выращивании и производстве.

Обязательно употребляйте белок в пищу. Белок – это важный элемент в организме, он необходим для создания, укрепления мышечной массы тела. Желательно если Вы будете кушать мясо как отдельное блюдо, т.е. не в гуляше и котлетах, а просто отдельно отварное мясо, возможно со свежими овощами на гарнир. В таком случает, белок усваивается в разы эффективнее.

Не забывайте об употреблении продуктов, содержащих кальций. Это все кисломолочные продуты и молоко. Кальций необходим для формирования костей, зубов, волос. И весь кальций, который недополучает Ваш малыш, он берет у Вас. Поэтому не удивляйтесь выпадению волос и изменениям структуры ногтей.

Постарайтесь сократить употребление сладкого и мучного. Очень часто беременным, особенно в конце срока, просто катастрофически не хватает сладкого. Постарайтесь немного контролировать себя. Излишек сладостей может привести к укрупнению плода.

Если у Вас нет аллергий на пищу, то кушать Вы можете всё, если это конечно правильно приготовлено. Стоит отказаться от жаренных, копченых, солёных продуктов. Старайтесь разнообразить своё меню. Это необходимо для того, что бы малыш легче адаптировался к жизни вне материнской утробы. Давно замечено, если беременная женщина кушает всё, то и покраснений, диатеза и пищевых аллергий у малыша не бывает. Если мама, например, не употребляет рыбу во время беременности, то есть вероятность, что употребление её после родов вызовет реакцию детского организма. Ведь он просто не знаком с этой пищей.

Беременность – отличный повод перейти на правильное питание, что впоследствии поможет Вам быстро вернуться к своей фигуре. Кушайте и будьте здоровы!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *